ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ …..ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΚΑΕΙΣ!!!

Υπερβολική ποσότητα οποιουδήποτε πράγματος μπορεί να το σαμποτάρει τελείως και αυτό ισχύει και στην άθληση. Ενώ οι περισσότεροι υποφέρουν από έλλειψη άθλησης, όταν πράγματι αρχίσεις να αθλείσαι, αυτό μπορεί να γίνει εθιστικό, τόσο που μερικοί καταλήγουν να ασκούνται περισσότερο από όσο πρέπει, ή πιο έντονα από όσο πρέπει ή πιο συχνά από όσο πρέπει. Ένα σημαντικό κομμάτι για να μπορέσει κανείς να κρατηθεί σε ιδανική φόρμα είναι η ανάρρωση από την προπόνηση.  Και ένα σημαντικό συστατικό της εξίσωσης είναι ότι όσο με το χρόνο αυξάνεται η ένταση της προπόνησης, η συχνότητα μπορεί και πρέπει να μειωθεί. Για παράδειγμα, σαν αρχάριος μπορεί να ασκείσαι τρεις φορές την εβδομάδα χωρίς να στρεσάρεις ιδιαίτερα το σώμα σου. Όταν όμως η δύναμη και η αντοχή σου βελτιώνονται, κάθε προπόνηση που κάνεις στρεσάρει περισσότερο το σώμα σου (όσο βέβαια πιέζεις τον εαυτό σου στο μέγιστο). Σε αυτό το σημείο, θα είναι σοφό να μειώσεις τη συχνότητα των προπονήσεων σου για να δώσεις στο σώμα σου αρκετό χρόνο να αναρρώσει στο ενδιάμεσο. Θα πρέπει να επιτρέψεις στο σώμα σου να αποθεραπευτεί στα ενδιάμεσα χρονικά διαστήματα για να μπορέσει η προπόνηση σου να σου δώσει το πιο παραγωγικό αποτέλεσμα που μπορεί. Και όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της προπόνησης σου, τόσο μεγαλύτερη είναι και η ανάγκη σου για ανάρρωση. Σημάδια ότι μπορεί να το παρακάνεις μπορεί να είναι: -Η προπόνηση σου σε αφήνει εξουθενωμένο αντί γεμάτο ενέργεια. -Αρρωσταίνεις εύκολα, ή αναρρώνεις από ασθένεια δύσκολα. -Έχεις κακή διάθεση. -Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς αρκετά ώστε να αναζωογονηθείς. -Τα πόδια σου είναι βαριά. -Νοιώθεις σαν να έχει καεί η ασφάλεια σου. -Νοιώθεις πιασμένος συχνά και για αρκετές μέρες κάθε φορά.  Άκουσε προσεκτικά το σώμα σου. Το απόλυτο κλειδί για την επιτυχία σου θα είναι να ευαισθητοποιηθείς στο να παίρνεις ανάδραση από το σώμα σου και αυτή την ανάδραση να την τιμάς.