ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΚΟΛΠΟ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΟΥ ΚΑΛΥΤΕΡΗ!
ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΚΟΛΠΟ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΟΥ ΚΑΛΥΤΕΡΗ!
Πολλοί προσπαθώντας να κάνουν διάφορα είδη χαλαρώσεων, συχνά παρατηρούν σφιξίματα στο σώμα τους, καθώς και στο μυαλό τους που τους δυσκολεύουν στην εξάσκηση τους.
Όταν συμβούν τα σφιξίματα αυτά, έχεις μόνον τρεις επιλογές:
Σταμάτημα της εξάσκησης επειδή δεν το απολαμβάνεις πια
Να σπρώξεις τον εαυτό σου να εξασκηθείς παρόλο που δεν το απολαμβάνεις
Να αντικαταστήσεις το σφίξιμο με χαλάρωση
Αν διαλέξεις το τρίτο, πολύ σύντομα θα νοιώθεις το σώμα σου πολύ πιο χαλαρό, αλλά και το μυαλό σου επίσης – και το χαλαρό μυαλό είναι αυτό που τελικά είναι και πιο σημαντικό. Μπορείς με αυτό τον τρόπο να προσεγγίσεις την εξάσκηση σου χαλαρά, με μια αίσθηση εξερεύνησης και χαράς που δεν μπορούσες να την έχεις όσο είχες τα σφιξίματα.
Στη συνέχεια εφάρμοσε αυτή την τακτική σε οτιδήποτε κάνεις: αν γράφεις και παρατηρήσεις ένταση οπουδήποτε στο σώμα σου, άφησε την να φύγει και θα διαπιστώσεις ότι το γράψιμο θα γίνει αμέσως πιο απολαυστικό. Το ίδιο θα συμβεί και στο τρέξιμο, στο μαγείρεμα, στο πλύσιμο, σε μια βόλτα στα καταστήματα … σε οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Κάθε στιγμή θα γίνει αμέσως πολύ πιο απολαυστική!
Το κρίσιμο σημείο στην απλή αυτή τακτική είναι να συνειδητοποιήσεις τα σφιξίματα που τυχόν υπάρχουν στο σώμα σου. Και είναι κρίσιμο γιατί συνήθως δεν είναι εύκολο. Έχουμε μάθει να ζούμε με τις εντάσεις μας και νομίζουμε ότι οι μυς μας είναι χαλαροί, ενώ δεν είναι. Έτσι θα πρέπει να γίνουμε πιο ευαίσθητοι σ’ αυτό.
Και θα χρειαστεί μια μέθοδος για να το καταφέρεις. Η ιδανική θα ήταν να μετρήσεις με ειδικές επιστημονικές συσκευές τις εντάσεις σου και να διαπιστώσεις αντικειμενικά ότι όντως υπάρχουν. Στη συνέχεια να εξασκηθείς με τεχνικές προοδευτικής εκτόνωσης μυϊκής έντασης, έτσι ώστε κάθε φορά που διαπιστώνεις μυϊκή ένταση να την αντικαθιστάς εύκολα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια με μυϊκή χαλάρωση.
Η ιδανική αυτή μέθοδος που αναζητήσαμε πιο πάνω υπάρχει ήδη και ονομάζεται βιοανάδραση. Είναι απλή, είναι ευχάριστη, σε φέρνει σε βαθειά και ουσιαστική με το σώμα σου και κάνει τελικά την κάθε σου στιγμή πολύ πιο απολαυστική!
