Τα οφέλη της κοιλιακής αναπνοής

Η αναπνοή σου είναι άμεσα συνδεδεμένη με το επίπεδο χαλάρωσης σου αλλά και της αυτοπεποίθησης που νοιώθεις. Η αναπνοή είναι αυτόματη, μηχανική. Αλλά όπως και σε κάθε μηχανή, οι αναπνευστικές σου συνήθειες μπορούν να καταλήξουν να είναι σε κακό χάλι. Για ένα λεπτό, συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Συγκεντρώσου ειδικότερα στην εισπνοή. Τι νοιώθεις να φουσκώνει κατά την εισπνοή; η κοιλιά ή ο θώρακας σου; Αν εισπνέεις κυρίως με τον θώρακα σου τότε πιθανόν μερικές φορές να νοιώθεις ότι σου κόβεται η ανάσα ακόμα και όταν δεν είσαι σε σωματική δραστηριότητα. Συναισθηματικά, αν εισπνέεις σταθερά με τον θώρακα σου, πιθανόν να νοιώθεις πιο ανήσυχος από όσους εισπνέουν κοιλιακά. Οι εισπνέοντες με το θώρακα έχουν την τάση να είναι δειλοί και ανήσυχοι σε σχέση με τους εισπνέοντες με την κοιλιά που είναι πιο χαλαροί και κοινωνικοί. Η κοιλιακή αναπνοή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και γρήγορες τεχνικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να ηρεμήσεις το σώμα και το νου σου. Αποδίδει σχεδόν στιγμιαία. Πολύ δε περισσότερο, μετά από 5 λεπτά εξάσκηση θα αρχίσεις να νοιώθεις το σώμα σου πιο χαλαρωμένο και το μυαλό σου πιο ήρεμο. Όλο το σώμα σου εργάζεται πολύ καλύτερα όταν έχει αφθονία οξυγόνου. Οφέλη που έχουν συνδεθεί με κοιλιακή αναπνοή είναι: Αυξημένη κατάσταση αίσθησης ηρεμίας και γαλήνης Βελτιωμένη συγκέντρωση Αποτελεσματική αποβολή σωματικών τοξινών Βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος Όταν αρχίσεις να αποκτάς συνείδηση του πώς αναπνέεις, θα μπορέσεις να πάρεις συνειδητή απόφαση να αναπνέεις κοιλιακά αντί θωρακικά. Όσο πιο πολύ εξασκήσαι στην κοιλιακή αναπνοή ακόμα και σε απλές ασκήσεις αναπνοής έστω και και 5 λεπτά την ημέρα, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να γίνεται φυσική η αναπνοή σου και τόσο πιο γρήγορα θα οφεληθείς από αυτήν.