Skip to main content

ΟΙ 21 ΜΕΡΕΣ....ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΤΗΝ ΖΩΗ

Είναι δύσκολο να κρατηθούμε σε φόρμα αν ταίζουμε τον εαυτό μας ‘ σκουπίδια’ και το ίδιο ισχύει με το τι προσφέρουμε  στο μυαλό μας για τροφή και για το πως νιώθουμε....με λίγα λόγια αν αφιερώνουμε πολλές ώρες στο να ακούμε τραγικά νέα στις ειδήσεις ή να συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους που διαθέτουν απαισιοδοξία και αρνητική νοοτροπία το μόνο σίγουρο είναι ότι θα αποκτήσουμε ‘ μια από τα ίδια’ βαλτώνοντας στο ‘ ποτέ δε θα τα καταφέρω’, ‘ δεν είναι αυτά για μένα’ και ‘ είδες στα λεγα εγώ κάτσε στα αυγά σου επιτέλους!’ Οι ειδικοί συνιστούν όπως ακριβώς αποτοξινώνουμε το σώμα μας τακτικά να ‘ καθαρίζουμε’ και το μυαλό μας απο τις ‘τοξικές’ σκέψεις που αθροίζονται και μας θολώνουν το τοπίο και προτείνουν μια αποτοξινωτική ‘νοητική’ δίαιτα 21 ημερών αφού όπως με όλες τις συνήθειες η επιτυχία βρίσκεται στη συνεχή εξάσκηση και επανάληψη.... Ημέρα 1η Εντοπίστε και εξαφανείστε- αν είναι δυνατόν- τις αρνητικές λέξεις από το λεξιλόγιο σας...ποτέ, δεν μπορώ, προσπαθώ, δε γίνεται, ξέχασε το, αποκλείεται...μόλις εντοπίσετε μια αρνητική δήλωση αντικαταστείστε την με μια καταφατική πρόταση...για παράδειγμα: ‘ δεν μπορώ να τρέξω’ αντικαθίσταται με το ‘ μπορώ να περπατώ στο διάδρομο του γυμναστηρίου’....γράψτε και κρατείστε τις καταφατικές σας προτάσεις στο σημειωματάριο σας όπου θα καταγράφετε την πρόοδο σας. Ημέρα 2η Διαβάστε ένα κείμενο που να σας εμπνέει, αφιερώστε μισή ώρα και τελειώνοντας την ανάγνωση συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις που σας δίνει το σώμα σας και παρατηρείστε πως νιώθετε. Ημέρα 3η Αποφύγετε να παραπονεθείτε σήμερα....έτσι για αλλαγή! Ας βρέχει, ας καθυστέρησε το σχολικό, ας ξέχασε την επέτειο ή το ότι καλέσατε τους κολλητούς σας να δείτε το ποδόσφαιρο το βράδυ σπίτι πίνοντας μπύρα και τρώγοντας πίτσα...μόλις πάει να βγεί ίχνος παραπόνου στην επιφάνεια σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες και αν γίνεται πείτε το στον εαυτό σας φωναχτά σαν να μιλούσατε στον καλύτερο σας φίλο και του θυμίζετε κάτι σημαντικό που για μια στιγμή του διέφυγε... Ημέρα 4η Γράψτε στο σημειωματάριο σας πέντε(5) πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη και ενημερώστε κάποιον που θεωρείτε φίλο για αυτά....η χαρά  που προκύπτει από την ευγνωμοσύνη είναι μεταδοτική. Ημέρα 5η Εντοπίστε 5 χαρακτηριστικά που λατρεύετε στον εαυτό σας γράψτε τα στο σημειωματάριο σας και γιατί όχι στον καθρέφτη του μπάνιου- με μαρκαδόρο που σβήνει- θα είναι το πρώτο πράγμα που θα δείτε ξεκινώντας την 6η μέρα! Ημέρα 6η Κάντε κάτι καλό για κάποιον ξένο....κρατήστε την πόρτα να βγει η κυρία με τα ψώνια, παινέψτε τη φούστα της κυρίας που είναι μπροστά σας στην ουρά στην τράπεζα, πληρώστε τον καφέ του συναδέλφου....και μετά ξεχάστε το! Ημέρα 7η Καταγράψτε το τι νιώθετε και τι σκέφτεστε...τους φόβους, τα όνειρα, τις χαρές, τις προσδοκίες....οι φόβοι απομυθοποιούνται, τα όνειρα συγκεκριμενοποιούνται...όταν γράφετε προσέξτε τι εύχεστε...μπορεί να το πάρετε τελικά! Ημέρα 8η Δημιουργείστε τρείς θετικές δηλώσεις, καταγράψτε τες στο σημειωματάριο σας και επαναλάβετε τες τουλάχιστον τρείς φορές μέσα στη μέρα....παράδειγμα: σήμερα είναι μια τέλεια μέρα....απομυθοποιείστε τη λέξη τέλειο...εμπεριέχει πολλές ποιότητες και προσαρμόζεται πάντα στα τρέχοντα δεδομένα! Ημέρα 9η Εστιαστείτε σε κάτι που διαρκώς αναβάλλατε να κάνετε και δημιουργείστε ένα λεπτομερές σχέδιο του πως θα το κάνετε....η ενέργεια που θα χρειαστείτε για την δημιουργία ενός τέτοιου σχεδίου είναι μικρότερη από αυτή που καταναλώνετε για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τι δεν κάνει και να ανησυχείτε ή και να εξωραϊζετε τους λόγους που δεν κάνετε αυτό που ξέρετε ότι πρέπει να γίνει! Ημέρα 10η Μιλήστε με έναν φίλο σας που έχετε να δείτε καιρό. Αφιερώστε λίγο ποιοτικό χρόνο για να μάθετε τα νέα του και να του πείτε τα δικά σας....είναι καλό να μιλάμε με τους φίλους μας κάποτε ακόμα και περί ανέμων και υδάτων...κρατάμε τους δεσμούς ενεργούς. Ημέρα 11η Αποφύγετε να δείτε και να ακούσετε ειδήσεις σήμερα.... Ημέρα 12η Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σήμερα...έτσι χωρίς λόγο και πρόγραμμα...κεράστε τον έναν καφέ, κάντε εκείνο το μανικιούρ που πάντα θέλατε ή πάτε στο Μουσείο που τόσο καιρό προσπαθείτε να πάτε αλλά δεν τα καταφέρνετε...φερθείτε σας σαν να ήσαστε ένας φίλος αγαπημένος που αξίζει την προσοχή, το ενδιαφέρον και τη φροντίδα σας και απολαύστε το χρόνο σας μαζί σας! Ημέρα 13η Κάντε κάτι απλό σήμερα που θα βελτιώσει τα οικονομικά σας....μαγειρέψτε το μεσημεριανό σας αντί να παραγγείλετε από έξω, πληρώστε ένα μικρό χρέος ή ξεκαθαρείστε τα ρούχα, βιβλία και παλιά CD που μπορείτε να πουλήσετε σε αγορές μεταχειρισμένων βγάζοντας ένα μικρό κέρδος...το μεγαλύτερο κέρδος είναι ότι θα απαλλαγείτε από τη συσσωρευμένη σκαρταδούρα και θα έχετε επιτέλους χώρο αποθήκευσης! Ημέρα 14η Το γέλιο είναι ο αερόσακκος στις ‘λακούβες’ της καθημερινότητας και στην πικρία που συσσωρεύεται κάποτε ύπουλα και επικίνδυνα. Γελάστε είτε βλέποντας μια κωμωδία είτε απαντώντας χιουμοριστικά στις πικρίες του εσωτερικού σας διαλόγου...μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε αποτελεσματικά και αφοπλιστικά αυτό οπότε βαθιές ανάσες και πιάστε δουλειά! Ημέρα 15η Χαλαρώστε και απολαύστε τη στιγμή! Ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια δύσκολη μέρα, ακόμα και αν τα παιδιά σας έχουν αντίθετη άποψη...γυμναστική το πρωινό αν σας ευχαριστεί και σας λείπει ή ένα μασάζ αν νιώθετε ότι το χρειάζεστε. Ημέρα 16η Τακτοποιείστε το γραφείο σας ή πηγαίνετε το αμάξι σας για πλύσιμο ή πετάξτε τις παλιές εφημερίδες που είναι στοιβαγμένες στο καμαράκι δίπλα στο μπάνιο...το νόημα είναι ότι ο χώρος μας πρέπει να είναι συμαζεμένος και λειτουργικός όχι επειδή έτσι έλεγαν οι γονείς μας ότι πρέπει να είναι αλλά επειδή οφείλουμε λίγη ποιότητα ζωής στους εαυτούς μας και είμαστε οι μόνοι που μπορούμε να μας την προσφέρουμε είτε το παραδεχόμαστε είτε όχι! Ημέρα 17η Κάντε κάτι που σας βγάζει από τα καθιερωμένα και που ίσως φοβάστε και να το κάνετε....να μιλήσετε σε κοινό, να κάνετε ένα τηλεφώνημα που δε σας εμπνέει...ό, τι κι αν είναι κάντε το...θα νιώσετε πολύ καλύτερα και θα το απομυθοποιήσετε πλήρως προς όφελος σας! Ημέρα 18η Αφιερώστε 3 λεπτά να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας...μην την αλλάξετε... απλώς παρατηρήστε την και συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις που σας δίνει το σώμα σας ενώ την παρατηρείτε. Τέτοια μικρά διαλείμματα  της συνηθισμένης ροής της σκέψης μας μέσα στη μέρα μας επιτρέπουν να συγκεντρωθούμε σε ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό για μας και να είμαστε πολύ πιο αποδοτικοί και ευτυχισμένοι  στην καθημερινότητα μας . Ημέρα 19η Τρέξτε ή περπατήστε έντονα για λίγο στο κοντινό πάρκο, την παραλία ή κάπου αλλού που να σας εμπνέει και να σας αναζωογονεί. Ημέρα 20η Αφήστε το τηλέφωνο σας για μία ώρα σε κάποιον φίλο ή συνάδελφο. Περάστε λίγο χρόνο με ηρεμία χωρίς να ανησυχείτε για τις κλήσεις σας. Δώστε ψήφο εμπιστοσύνης στον εαυτό σας για τις μέχρι τώρα επιλογές του είτε αυτές ήταν να φάει μπακαλιάρο σκορδαλιά το μεσημέρι είτε να μετακομίσει στο ΄Οσλο για να σπουδάσει διαιτολογία! Κάθε επιλογή που κάνουμε δημιουργεί ένα κομμάτι στο παζλ της ζωής μας...το ότι μας διαφεύγει η τελική εικόνα δε σημαίνει ότι σιγά σιγά δε θα σχηματιστεί! Ημέρα 21η Αφήστε για μια μέρα τις γκατζετιές και την τεχνολογία για μια μέρα μόνο και θυμηθείτε  πως ήταν η ζωή πριν να την καταλάβει το Ίντερνετ και η συνδρομητική τηλεόραση ! Είναι 21 ημέρες και είναι πολύ αποκαλυπτικές για το πως διαλέγουμε να ζήσουμε τη ζωή μας, τι μοτίβα συμπεριφοράς έχουμε και πως αυτά αποκαλύπτονται μέρα με τη μέρα με τις διαφορετικές δραστηριότητες. Το ενθαρρυντικό είναι ότι μπορούμε να επανεκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο μας ‘σπάζοντας’ τη ρουτίνα της καθημερινότητας και αποκτώντας μια διαφορετική νοοτροπία που είναι στο χέρι μας να τη συντηρήσουμε και να την ενισχύσουμε. Μια νοοτροπία πιο φιλική προς εμάς τους ίδιους και πιο εναρμονισμένη με την προστασία που χρειαζόμαστε από την άθλια επικαιρότητα και καθημερινότητα. Πάντα θα συμβαίνουν πράγματα στα οποία δεν θα έχουμε έλεγχο...η μόνη πραγματική επίδραση και επιρροή  που μπορούμε να ασκήσουμε είναι στους εαυτούς μας και στο πως διαλέγουμε να βιώσουμε την πραγματικότητα μας . Ας πάψουμε λοιπόν να ‘παίζουμε τις κουμπάρες’ με τους εαυτούς μας και ας αναλάβουμε την ευθύνη για την ευτυχία μας...ας εστιαστούμε στο τι έχουμε και όχι στο τι μας λείπει ή θεωρούμε εμείς ότι θα πρεπε να έχουμε και ας κοιτάξει ο καθένας με ειλικρίνεια το γνωστικό του οικοδόμημα...αντέχουμε το γεγονός ότι οι εγκέφαλοι μας έχουν πλαστικότητα και δυνατότητες επανεκπαίδευσης όπως και οι βιοαναδρασικές τεχνικές και εφαρμογές αποδεικνύουν ή μας αρκεί το σενάριο ‘ ο καημένος, δυσμοιρος και καταφρονέμενος εγώ’ με τους εαυτούς μας στον πρωταγωνιστικό ρόλο; Καθόλου εύκολες οι απαντήσεις αλλά αξίζει να προσπαθήσει κανείς έχοντας κατά νου ότι είναι η διαδικασία αυτή καθαυτή  που είναι σημαντική περισσότερο από το αποτέλεσμα το ίδιο!